산성 역류병을 앓고 있는가? 이 기사가 도움이 될 수 있음
산성 환류에 대해 얼마나 알고 있나? 당신의 산성 환류 문제를 책임질 수 있는 몇 가지가 있다.
무엇이 이 증상의 증세를 훨씬 더 악화시키는가? 어떻게 그들을 막을 수 있을까? 이 질문들에 어떻게 대답할 수 있을까? 이 글과 함께 산성 환류에 관한 모든 질문에 대한 답을 찾기 시작하라.
특정 음식을 먹으면 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
어떤 사람들은 빨리 먹고 음식을 많이 먹는다.
이것은 올바른 식습관이 아니며, 산성 역류 문제를 일으킬 가능성이 있다.
배가 부르면 식사를 중지할 시간이다.
또한 식사 시간에 그렇게 빨리 먹지 마라.
포크를 물리는 사이에 놓고 천천히 음식을 잘 씹어라.
기름진 음식과 산성 환류물은 서로 잘 어울린다.
지방이 많은 음식은 산을 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
이렇게 하면 체중 증가도 촉진돼 산성이 바로 역류할 수 있다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
임산부는 때때로 산성 역류로 고생한다.
아기의 성장은 위 속의 내용물을 가득 채워서 산을 식도로 밀어넣는 경향이 있다.
저지방과 저산소 음식을 먹는 것은 역류를 막는 좋은 방법이다.
만약 그게 도움이 되지 않는다면, 어떤 차는 당신의 아기에게 해를 끼치지 않고 그 묘기를 부릴 것이다.
산성 역류 증상을 줄이려면 고추나 매운 소스 같은 매운 음식은 피하도록 하라.
그것들은 여러분의 몸이 더 많은 산을 생산하도록 격려할 수 있고, 여러분의 증상을 증가시킬 수 있다.
이런 음식들을 식단에서 제거한다면 증상을 줄일 수 있어야 한다.
스트레스는 당신의 상태에 한 요인이 될 수 있다.
당신의 위는 당신이 스트레스를 받을 때 더 많은 산을 생산한다.
따라서 식사 중이나 식사 후마다 휴식을 취해야 한다.
명상을 하거나 가벼운 요가를 해보아라.
여러분이 가장 좋아하는 텔레비전 쇼를 보는 것 조차도 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 것일 수 있다.
어떤 음식은 산성 환류를 유발한다.
환류를 유발하는 흔한 음식은 초콜릿, 카페인 음료, 튀긴 음식이다.
때때로 감귤류 과일이나 토마토와 같이 산성 식품도 상황을 악화시킬 수 있다.
하지만, 방아쇠는 개인적인 것이기 때문에, 여러분은 여러분에게 맞지 않는 것에 대해 여러분 자신의 몸을 읽을 필요가 있다.
산성 환류를 피하기 위해 이 모든 음식들을 멀리하라.
환류 증상을 눈치채기 전에 어떤 음식을 먹었는지 반드시 살펴라.
산성 환류로 고통 받는 사람들은 방아쇠를 당기는 음식을 식별해야 한다.
일단 어떤 음식이 당신의 산성 역류를 유발하는지 발견하면, 당신은 그것들을 당신의 식단에서 제거할 수 있을 것이다.
만약 당신이 흡연자이고 산성 역류로 고통 받는다면, 당신은 담배를 끊는 것을 고려해야 한다.
니코틴은 위산을 증가시키기 때문에 산을 역류하게 한다.
당신이 그만두기 위해 반드시 냉정을 유지할 필요는 없다; 그것은 실제로 당신의 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
서서히 그만두려고 시도한다.
식사 후 적어도 두 시간 동안 누워 있지 마십시오.
허리를 굽히거나 누우면 중력이 식도를 낮추지 못하기 때문에 산이 식도를 더 쉽게 올라갈 수 있다.
똑바로 서 있으면 역류량이 줄어들 것이다.
식후에 계피껌 한 스틱을 고려해보아라.
껌을 씹으면서 침이 더 많이 나오기 시작할 것이다.
침은 위산을 중화시키는 작용을 한다.
당신이 껌을 씹을 때 더 많이 삼키기 때문에, 이것은 또한 당신의 목에 남아 있는 어떤 산도 씻어낼 것이다.
시나몬 껌이 아니라면 과일 맛도 효과가 있다.
민트가 함유된 껌은 식도 괄약근의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 상태를 악화시킬 수 있다.
당신은 이제 산성 환류에 영향을 미칠 수 있는 것에 대한 생각을 가져야 한다.
자신의 삶을 주의깊게 보고 어떤 계기가 있는지, 어떻게 대응해야 하는지 살펴본다.
이 정보만 있으면 금방 좋아질 겁니다.
