산성 환류로 고민되십니까? 유용한 정보를 보려면 계속 읽기
산성 환류는 어떻게 정의되는가? 당신은 그것의 원인을 아십니까? 어떤 것들이 당신의 증상을 악화시킬 수 있는가? 하지만 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많다.
당신이 찾는 해답을 어떻게 찾으십니까? 이 글과 함께 산성 환류에 관한 모든 질문에 대한 답을 찾기 시작하라.
잠들기 전에 3시간 이상의 기간 동안 먹는 것을 중단하라.
앉은 자세에서 음식물과 분비된 위산은 억지로 위 아래로 내려간다.
누우면 식도가 올라갈 수도 있다.
그러므로, 잠들기 전에 몇 시간이 지나도록 해야 한다.
담배 좀 그만 피우시오! 흡연은 더 악화되거나 심지어 산성 환류를 일으킬 수 있다.
그것은 소화를 늦추고, 위산을 증가시키며, 침의 생성을 늦춘다.
식도 괄약근도 이완시킨다.
그렇기 때문에 반드시 통제해야 한다.
임산부는 때때로 산성 역류로 고생한다.
태아의 크기가 커지면 위가 뭉쳐 산성이 위에서 식도로 밀려오기도 한다.
지방과 산이 적은 음식을 고집하여 증상이 나타나지 않도록 한다.
만약 이것이 실패한다면, 어떤 종류의 차는 당신의 아기에게 해를 끼치지 않고 위산을 완충하는데 도움을 줄 수 있다.
산성 환류는 일부 음식에서 유발될 수 있다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 술, 초콜릿과 같은 것들은 환류를 유발하는 것으로 알려져 있다.
감귤류 과일과 토마토와 같은 산성 품목도 산성 환류를 악화시킨다.
어떤 음식이 당신의 산을 역류시키는지를 기록해 두어라.
목록에 없는 다른 음식들이 당신의 위를 상하게 하는 동안 당신은 몇몇 흔한 문제음식이 당신에게 괜찮다는 것을 발견할지도 모른다.
완벽하게 안전하게 하기 위해서, 당신은 이 모든 아이템들을 피할 수 있다.
미끄러운 느릅나무라는 보충제를 복용하면 산성 환류를 도울 수 있다.
그것은 위장의 안쪽에 있는 점액의 양을 증가시킨다.
이것은 내면에서 산성 축적을 막아준다.
식사 직후와 잠들기 직전에 물을 가득 채운 1테이블스푼 정도를 섭취하십시오.
산성 역류증이 있으면 식사 후 운동을 하지 않는다.
운동을 하면서 소화산을 억지로 위로 올릴 수 있기 때문이다.
운동하기 전에 적어도 두 시간 이상 기다리세요.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
누울 때 소화관은 먹는 것에 문제가 생길 수 있다.
바른 자세를 유지하는 것은 산성 역류로 오는 문제들을 줄이는데 도움이 될 것이다.
음식의 알칼리성이나 산이 음식의 pH 수준을 나타내지 않는다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같은 산성 식품은 소화된 후에 더 높은 알칼리성을 갖는다.
만약 산성 역류 현상이 있다면, 이것은 극도로 혼란스러울 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받고 있다면 음식 pH에 대해 배워라.
지방 함량이 매우 높은 음식은 먹지 마라.
이렇게 하는 쉬운 방법은 패스트푸드, 붉은 고기, 튀긴 음식을 먹는 것을 중단하는 것이다.
당신이 가장 좋아하는 음식에 얼마나 많은 지방이 들어있는지 알아보기 위해 라벨을 확인해야 한다.
긴장을 푸는 법을 배워야 해.
스트레스를 받을 때는 먹는 것을 피하라.
이것은 분명히 속쓰림을 초래할 것이기 때문이다.
식사를 마치자마자 명상, 요가, 또는 심호흡 운동과 같은 이완 운동을 한다.
밥 먹고 바로 눕지 말고 똑바로 서 있어라.
산성 환류증이 있으면 매일 운동을 해야 한다.
걷기 운동이나 수중 에어로빅과 같은 저충격 운동은 정말 도움이 된다.
직립하면 중력이 소화에 도움을 주고 음식을 적절한 장소에 보관할 수 있다.
당신은 이제 산성 환류의 내부를 이해하게 되었다.
당신은 삶에서 당신 자신의 계기를 밝혀야만 그것들을 고칠 수 있다.
당신이 읽은 것을 당신의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
